the-exercist:

Side Plank Crunch

Set up: Get into side plank position by placing your right hand on the ground below your right shoulder with your legs out straight, balancing on the outside edge of your right foot. Place your free hand behind your head. Raise your top leg so you form the shape of an “X” and hold.
Action: Bend your left knee and pull it in toward your right elbow, contracting your obliques. Hold for a count, then return to the X position. Complete all reps, then repeat on the left side. 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s